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Lifestyle 阅读时间:3 分钟

养育健康的孩子

任何父母都可以给孩子的最伟大的遗产之一是一个让孩子过上持久健康生活方式的框架。

很难低估父母对孩子发展的影响,这就是为什么养育子女的责任如此深远。

童年时期形成的态度和习惯可以决定您孩子成年后的健康状况。这里有一些想法,供希望抚养健康的孩子成长为健康成年人的父母参考。

尽早开始

良好的饮食、睡眠和运动习惯应该在儿童早期就开始。它将使您(和您的成年子女)免于日后改掉坏习惯的困难。

以家庭为中心

让健康生活成为家庭事务。考虑即使是小动作也会产生的影响。您是否知道共享膳食的家庭倾向于选择健康食品,例如水果和蔬菜,而不是苏打水和油炸食品?同样,经常与家人一起吃饭的孩子不太可能超重或肥胖。1

计划健康膳食和零食

现代人的生活很忙碌,但请尝试通过在家中储存健康食品和零食来提前计划。您甚至可能想在周末为下一周做几顿饭。如果你想改善节食行为,一定要慢慢地适应这些变化。孩子们注意到的越少,过渡就越有效。将您的孩子与他或她已经喜欢的食物搭配起来,让他们接触不同的食物。

积极点

让孩子远离手机、电脑和电视可能比以往任何时候都更难,但让孩子积极玩耍至关重要。它不一定是有组织的活动。挑战您的孩子参加俯卧撑比赛,或提供守门员的机会,以便他或她可以练习踢足球。将体育活动与积极的体验联系起来。

成为榜样

如果老师不实践他或她所宣扬的内容,课程就很难教。一定要以身作则。

1. DHS.gov,2020 年 8 月 25 日

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